カートの中身を見る

978-4-8118-0844-4 ひとりでできるこころの手あて　セルフケアがわかる本

¥1,650

八巻香織／著 太郎次郎社エディタス 2020年12月 人文／社会心理／対人関係 個数 0 1 2 3 4 5

お問合せ・ご注文 口コミを見る(0)

【内容】 「私」はひとり。だけど、ひとりぼっちじゃない。 幅広い世代の共感をよび、 20年以上にわたり読みつがれてきたロングセラーが、 より内容を充実させてリニューアル！ このストレスフルな世の中で、知らず知らずのうちに、 こころを痛めたり、自信を失ってしまうのは、けっしてあなただけではありません。 そんなとき、自分の髪や肌の手入れをするように、 ひとりでできるこころの手あてを知っていれば、 こころはずいぶん落ち着きます。 この本は、「私」を主語にして書かれています。 私が「私」と対話しながら、「私」との関係をここちよいものにし、 問題解決の糸口をつかんでいく本です。 ドツボの悩みもクスッと笑える《こころの絵本》、 詩をよむようにこころがほぐれる《気持ちストレッチ》、 気づきが生まれる《ワークシート》、 問題を解きほぐす《手あてのガイド》……。 各章ごとにステップを踏みながら、納得しながら。 「ひとりでできる」ということは、 ひとりぼっちでやるということではありません。 「ひとりでできる」ということは、 “私には力がないのだ”と思い込まされているところから、 「私」を信じる力をとりもどすことです。 いま、このときだから必要な、「私」のためのセルフケア・ブック。

【目次】 第1章■私のカウンセラーになろう ［こころの絵本］……私のこころは４つの窓を持っている ［気持ちストレッチ］……悩むって、なあに？／悩みを解く鍵は？／わからなさをとばしてみよう／私のカウンセラーになろう！ ［悩メール］……第一信 ［ワークシート］……さぁ、ウォーミングアップです／問題を言葉にするレッスン ［手あてのガイド］……閉じた窓をひらくために 第2章■こころを手あてしよう ［こころの絵本］……こころの傷を手あてする ［気持ちストレッチ］……からだで感じる／こころに伝える／ジレンマ／気持ちを受け入れよう／涙を流そう ［悩メール］……第二信 ［ワークシート］……ころの声を聴くレッスン／感謝の言葉リストをつくろう！／気持ちをあらわすレッスン ［手あてのガイド］……こころにやさしいトゲ抜き 第3章■自分らしさって、なんだろう ［こころの絵本］……自分らしさって、なんだろう？ ［気持ちストレッチ］……自分らしさって、なんだろう？／私のラベル／子ども時代の役割／他人という鏡／今までの私をまるごと認める ［悩メール］……第三信 ［ワークシート］……私の物語（セルフヒストリー）を書くレッスン ［手あてのガイド］……「私の物語」は書きかえられる 第4章■あなたと私の境界線 ［こころの絵本］……サクの話 ［気持ちストレッチ］……人と人とのあいだ／言葉にしない気持ちは、どこへ流れる？／ムリが生みだすムリ／自分の気持ちにフォーカスしよう／これが私だ ［悩メール］……第四信 ［ワークシート］……気持ちの境界線を知るレッスン／こじれた人間関係を解くレッスン ［手あてのガイド］……限界パターンからの脱出 第5章■アディクション うらみととらわれ ［こころの絵本］……うらみまんじゅう ［気持ちストレッチ］……私のこころの底なし沼／底なし沼をうめつづける／自分がきらいになると／とらわれる私／どん底から回復がはじまる ［悩メール］……第五信 ［ワークシート］……私の問題パターンを認めるレッスン／傷つくものから手を放すレッスン ［手あてのガイド］……回復者は伝わる言葉をもっている 第6章■私の中のいじめっ子 ［こころの絵本］……私の中のいじめっ子 ［気持ちストレッチ］……ただ咲いているだけ／こころのメガネ／川に落とした骨／からだからだ／とらわれの解毒剤 ［悩メール］……第六信 ［ワークシート］……私の中のいじめっ子を探せ！／ニュートラルな思考と行動プラン／かなしばりメッセージの呪いを解くレッスン ［手あてのガイド］……胸のポケットにある力 第7章■私の中の小さな私 ［こころの絵本］……私の中の小さな私 ［気持ちストレッチ］……私の中の支配者／私の中の賢者／傷ついた小さな子どもに耳を澄ませて／私の中の小さな子どもに手紙を書こう／私の中の小さな私へ ［悩メール］……第七信 ［ワークシート］……「小さな私」を見つけてみよう！／インナーチャイルドへの手紙 ［手あてのガイド］……こころの中にいる子ども