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978-4-8163-7077-9 10代から知っておきたいメンタルケア　しんどい時の自分の守り方

¥1,430

増田史／著 ナツメ社 2021年9月 生活／家庭医学／メンタルヘルス 個数 0 1 2 3 4 5

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【内容】 中学生から高校生にかけての思春期といわれる時期は心と体が大きく変化し、アンバランスな状態になります。だからこそ、正しい知識を身につけ、イライラや衝動への対処法を知っておくことは大切です。本書では自分自身で「しんどさ」をやわらげ心を守るためのセルフケア法をわかりやすく解説します。

【目次】 第１章　しんどさの理由を知ろう 　どうしてこんなにしんどいの？ 　友人関係がしんどい　ほか 第２章　しんどさの原因から自由になろう 　友達は多い方がいい？ 　親孝行しないといけない？　ほか 第３章　しんどさを手放しラクに生きるスキル 　セルフモニタリング―「できごと」そして「自分」を観察してみよう 　マインドフルネス―観察したものを、眺め、味わい、手放そう　ほか 第４章　ＳＯＳを出すスキル 　自分以外の誰かにＳＯＳを出す 　外のコミュニティに仲間を見つける　ほか Ｑ＆Ａ　そのしんどい悩み、お答えします！ 　集団行動がしんどいです 　クラスで浮いている自分が嫌　ほか

【おすすめ】 しんどさを手放し、もっとラクに生きる。中学生・高校生から大人まで知っておきたい自分でできる心のケア。