本の特送便 梅書房 ＞ ＞ ストレスは集中力を高める 過度なストレスをほどよいストレスに変えるワーク
| 9784895793957 ストレスは集中力を高める 過度なストレスをほどよいストレスに変えるワーク | ||
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| 【目次】 第１章 ストレスについてのエトセトラ ・ストレスのもとと、ストレス反応について ・脳の仕組み 第２章 安心の土台のからだの脳づくり ・睡眠とストレス 【ワーク１】時短ワーク ・食事とストレス 第３章ストレスコーピングでほぐす ・行動いじりのコツ ・リラクゼーション行動をなぜやらない？ 【ワーク２】ストレスを自覚する 【ワーク３】ストレスコーピングを増やす ・その他の行動いじり ・考え（出来事の捉え方）いじりのコツ 【ワーク４】あえて反論ワーク 【ワーク５】事前に対策を練る 【ワーク６】問題を整理する 第４章 自己評価を高める 【ワーク７】自分の悪いところを書き出す 【ワーク８】人に褒められたことを書いてみる 【ワーク９】どうしたら自分を好きになれるか？ |